便秘吃什么能缓解 便秘的危害是什么

发布时间: 2021-10-27      来源:网络      作者:网络

一、什么食物能缓解便秘呢 便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。 便秘饮食原则: 1.增加饮食中纤维的摄取量;

一、什么食物能缓解便秘呢

  便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。
  便秘饮食原则:
  1.增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮
  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
  3.可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
  4.每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意饮水。
  5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
  6. 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
  7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
  8.增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
  9. 禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
  需要严格注意的一点是,刺激性食物对肛肠疾病有非常明显的影响,因此饮食方面总体来说以清淡为主,但是也要注意营养的摄取,一般来说,普通的便秘只是通过一定的饮食就可以,但是要注意饮食方案的科学性。

二、便秘会带来的哪几种危害

  有很大一部分人会认为便秘是一种十分普遍的疾病,根本用不着进行治疗。其实便秘不仅仅是我们认识的那样,人们要是处于便秘的状态,会给我们带来很大的影响,也会引发其他的多种疾病。那么便秘带来的影响主要有那几种呢?
  1.发生痔疮:便秘时排便用力摒力,直肠颈压力增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,较后形成痔疮。
  2.加重心脑血管疾病:便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。
  3.形成腹疝:便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。
  4.有损美容:便秘,有害物质再吸收入血,导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
  5.可致性欲下降:便秘,使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态,久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥。特别是耻骨尾骨肌,它是一条阔韧带,如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉,如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态,会引起阴道敏感性下降,性快感减弱。
  便秘带来的影响主要有以上五种,人们看到便秘会带来的这几种影响之后,就不要总是忽略自己的便秘状况了。在平时的生活中一旦发现自己患有便秘,要有意识的提醒自己及时的进行治疗,将便秘带来的影响降到较低。

三、经常便秘怎么调理呢

  一、养成良好的饮食习惯
  1、早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。
  2、蹲便时集中注意力,不看书、读报,不玩手机。
  3、有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。
  二、多吃水果,蔬菜,五谷杂粮之类的有利用调节肠胃
  1、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
  2、多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
  3、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄。
  4、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。

四、便秘都会导致哪些症状

  1、大便干燥
  有残便感是便秘比较常见的症状表现,如果大便过于干结、坚硬,就会导致排便次数减少,排出困难或不尽。
  2、有残便感
  便秘的症状还表现在患者会出现有残便感的情况,主要特点为:大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。
  3、头痛、肩背酸痛
  头痛、肩背酸痛是比较常见的症状,便秘患者大多会出现头痛,肩膀酸痛的症状。此外,还经常会引起食欲不振、舌头粗涩、口臭、头晕、容易疲劳、心急烦躁等症状。
  4、常有排便感
  常有排便感是比较常见的症状特点,有便秘患者经常会有频繁的排便感,每天却只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素或止泻药,结果却越治越重。
  5、排便时间长
  排便时间长是便秘的常见症状之一,主要是由于便秘的症状表现为粪便坚硬,排出困难,因此需要很长的排便时间。上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

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