深圳远大肛肠医院解析提肛运动的方法和益处

 

  深圳远大肛肠医院解析提肛运动的方法和益处。提肛运动在肛肠疾病治疗中经常被提及,主要源自于它实在的功效,生活中的提肛运动怎么样做的呢? 深圳远大肛肠医院解析提肛运动的方法和益处   1、防治肛周的疾病   提肛能使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。   2、改善男性的性功能   提肛过程中,括约肌的收缩可一定程度地改善男性前列腺和盆腔的血液循环,能对前列腺进行按摩,使慢性前列腺的充血减轻。而且括约肌是参与性爱的重要肌肉之一,提肛运动对其按摩的效果可以提高男人性功能,增加性爱持久力。   3、改善慢性盆腔炎症   提肛有活血化瘀之效,提肛的同时也锻炼了盆底的肌肉,反复让肌肉收缩、放松,促进盆腔内的血液循环。但若是急性盆腔炎,则不适合过早运动,运动时加快血流,反而易加重盆腔炎症程度。   既然提肛运动这么好,该如何做呢?其实很简单五花八门的提肛运动1、坐式法   坐着没事儿干的时候,可以有意识地收缩尿道、阴道(女性)、“菊花”,然后放松。如此反复30次为1组,约3分钟,每天做2-3 组。   2、抬臀法   仰卧在床上,把头和两个脚后跟作为支点,抬高屁股,吸气,同时收缩会阴部和菊花周围肌肉。然后呼气,放下屁股,放松会阴和菊部肌肉。如此反复20次为1组,每日早晚各做1组。这个动作还能练习腰部肌肉,适合久坐一族。   3、夹腿法   仰卧,两腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,菊花慢慢用力上提,保持5秒钟然后放松,提肛的时间可逐渐延长。重复10-20 次为1组,每日做3组。   4、随时随地法   用坐位、卧位、站立位随时,每天做2组,每组50次。要集中思想,吸气时收腹,肛门、会阴部缓慢用力上提,憋气10-15秒钟,呼气、放松;整个动作为一次。日常练习时的关键在于提肛要到位,吸气要至脐;屏气要持久,吐气要深长。
  深圳远大肛肠医院创立之初,以人为本的宗旨一直贯彻至今,从一开始的追求治疗的质量,到今天追求治疗的舒适度,远大肛肠医院的收获丰硕至极。治疗的质量有了保障,达到了该有的高度,舒适度也不断的提升,远大肛肠医院,匠人精神在肛肠治疗。
 

 


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